✨毎週月曜日 13:00-14:30
妊娠中に弱くなった骨盤底や腹筋を強化し、産後の体型を戻しやすくします。出産で大活躍してくれた骨盤を調整し、元の位置に戻していきましょう。
また、育児による腰痛・肩こりなどを軽減し、心身共にリラックスすることで母乳の量を増加させたり、赤ちゃんと一緒に過ごすことで親子のつながりが深まり、よりよい状態で育児に取り組めるようお手伝いをします。
産後のママの悩みを解消しましょう！
＊いつも赤ちゃんにおっぱいをあげたり、抱っこしたり、おむつをかえたり、お母さんは前かがみで過ごす時間が多いので、首や肩のこり、腰痛などに悩む方がほとんどです。いつも丸まった背骨を心地よく伸ばしてあげて、背中側の凝りや重みを取り除いてあげましょう♪
＊笑ったりくしゃみをしたりすると起こりやすい「尿もれ」や「痔」に悩むお母さんも多いです。妊娠、出産で大きく変化をして頑張ってくれた骨盤底の筋肉をしっかり使ってあげましょう。
＊妊娠中に最大限に大きくなったお腹の皮膚を放っておくと、筋肉のかわりに皮下脂肪がついてしまいます。腹筋をしっかり使ってあげて、腰回りの筋肉の「天然のガードル」を作ってあげる事で、ウエストをシェイプアップして腰痛を予防しましょう。
＊赤ちゃんに24時間向き合ううちに、知らず知らずのうちに育児のストレスが溜まってきます。自分の時間が全くないことでイライラしたり、夜泣きで寝不足でカラダもだるかったり。。。。。
ヨガで凝り固まったカラダをほぐし、呼吸を深めることで、ココロもカラダもスッキリ！自律神経が整い、穏やかな優しい気持ちに戻り、赤ちゃんと2人で過ごす時間により一層のいつくしみを感じて子育てを楽しめるよう、お手伝いします♪
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